Вопрос: Почему возникает чувство тревоги о том, все ли приборы выключены? Проверяешь по 100 раз. Или взяты ли необходимые вещи, когда выходишь из дома.

Ответ: В данном случае речь идет о гиперконтроле. Когда человек думает, если он все не проконтролировал, значит случится что-то плохое. Поэтому человек много раз контролирует, тем самым себя успокаивая. В данном случае это создание ритуала, и фиксирование на нем, при наличии тревоги. Чтобы избавиться от этого ритуала, нужно устранять тревогу. Похожий вопрос: Как избавиться от ритуалов, ненужных привычек, которые отнимают у нас время? Есть люди с повышенным уровнем тревоги, они склонны придумывать себе ритуалы.

В моей практике их было много. Один парень надевал и снимал джинсы 16, и только тогда ему казалось, что день пройдет хорошо. Иногда люди при ходьбе специально наступают или не наступают на зазор между плитками на дорожке. Кто-то молится определенное количество раз. По сути это навязчивые действия через них человек пытается снижать свою тревогу. Чем больше повторений, тем больше становится ритуалов.

Если сначала открыть, закрыть дверь или проверить выключен газ, то позже список ритуалов расширяется. Старые ритуалы могут успокоить только на небольшой промежуток времени, и нужно сделать новый ритуал. Нужно убирать тревогу, она зафиксирована на ритуале и переключаем свое внимание на другие занятия.